人は、健康支援者は、なぜ走る？

「健康支援者のためのマラソン入門」セミナーを開催しました。
講師は、安喰太郎先生。
先生はランニングチーム≪ハリアーズ≫を主宰し、
アディダス契約アドバイザーとしてもご活躍されています。
http://harriers.jp/
http://harriers-tokyo.blogspot.com/
パルマローザでは、２０１０年8月から、
安喰先生にランニングに関するご講義やフォームのチェックなどを
定期的に受けています。

なぜ健康支援者がランニングなの？　
と聞かれることもあって、
これには私は、こう答えるようにしています。

パルマローザに所属している健康支援者の多くが
健康相談や食事相談をしています。
栄養士だから食事の話しかできない、のではなく、
運動も食事も、車の両輪のように、
どちらも大切であることをお話しします。

ウエートコントロールはもちろん、心身の健康は、
栄養、運動、休養の３要素に加え、
ストレスコントロール、よい人間関係、生きがいの３つ、
つまり６大要素によって保たれている、と
説いている以上、自分自身も運動習慣は持っていたい。
自分が体験していることは、
人にもリアリティを持って話すことができます。
「１回のジョギングはどれくらいのコースなのですか」
「そのコースをお選びになった理由は？」
「ウエアなんかにこだわりはおありですか」
クライアントに対して、こんな問いかけもできます。

それには、健康支援者が楽しく実体験する場をつくらなければ、
と考えて、
「健康支援者のためのマラソン入門」セミナーを企画しました。
ウォーキングやランニングは、
子どもからご高齢の方まで、
だれもが楽しまれる運動の１つです。
スポーツとしての大会も数多くあり、
私の住む、横浜元町でも
山下公園を会場にしたイベントが少なくありません。

とはいえ、クライアントとやや深い話をする場合もある以上、
自己流ではなく、
一度はプロのしっかりした指導を経験しておきたいと思いました。
どんな走り方が効率的なのか、
足のあげ方は？　呼吸の仕方は？　
そして、できれば、人が走るとは、
どういうことなのか、などについても
プロの見解をお聞きしたいと考えていました。
安喰先生にご指導いただくようになって、
私自身は、ランニングをする前のストレッチに
最低１０分はしっかり時間をかけるようになりましたし、
腕の振り方も、以前は、自己流だったのが、
腕は、後ろにしっかり振ることを意識できるようになったので
走る距離も伸びるようになりました。

運動を専門になさっておられる方々に共通の点かもしれませんが、
安喰先生の、さわやかな笑顔、
聞き取りやすい滑舌、まっすぐな姿勢、
謙虚な物腰、スポーツウェアの着こなしのセンス、
鍛えられた筋肉の美しさ……などなど、
参加者のみなさまは強い刺激を受けたりため息をついたり……。

先生のご指導によって、
走ることに自信を持った方が今回も多くいらっしゃいました。
プロの方に褒められれば、
明日から「もっとがんばろう」と思うのは、どの分野も同じ。

そして、運動の効果は、なんといっても終わった後の爽快感！
大量の汗も、快感になるほど。
私の場合は、ほぼ毎日、
夕食後の午後８時から、あるいは、仕事が終わった後、
夜１０時から走るようにしたところ、
３か月で以下の効果を感じました。
１．今年の夏は冷房を使わなかった。
　　ガマンしようと無理をしたのではなく、
　　運動することで大量の汗をかくため、
　　代謝がよくなったのか、
　　エアコンを使わなくてもよい体質になった。
　　（そのため、電気代が昨年と比べて1/3となった）
２．朝の目覚めがよくなった。
　　家族の出勤時間に合わせて、
　　朝６時にはすっきりと目が覚めるようになった。
３．朝食後、眠気を催すことがなくなった。
４．電車で熟睡することがなくなった。
５．体重が３ｋｇ減った。
６．考え方がより肯定的になったり、
　　幅と奥行きが出てきたり……かな？（自覚症状！）

最近では、体を動かさない日があると、
イライラするようになったことも
私の収穫といってよいのか、困ったことなのか？
横浜を会場にしたランニングの醍醐味は
海の景観と、
観光地として人気の街並みを走れることでしょう。

しかし、今回は３連休、
そして、年に２回の元町商店街のチャーミングセール真っ最中ということもあって、
大勢の人の中をぬって走ることになりました。

「なんで、こんなときに、こんなところを走るの？！」と
顔をしかめたセールショッピング中の人がいらしたかもしれませんが、
このコース、この速度、この人数が私たちの日常であり、
生活習慣なんです、と心の中で言い訳しながら、
手足をいつものようにスイングさせているのでした。